POPIS AKTIVITY

ROZVRH MAJKA od 30.9. - 13.10.2019 - REALIZOVANÉ

Pondelok:

08.30 - 14.00  formou objednávok

• Individuálne zdravotné cvičenia zamerané na správne držanie tela a odstránenie svalovej dysbalancie a skoliózy - Alexandrové techniky a techniky Dornovej metódy
• Masáže a diagnostika funkčnosti pohybového aparátu

15.30 DYCHOVÉ A MEDITAČNÉ TECHNIKY  - komplex harmonizačných energetických cvikov a dychových techník východných kultúr so zameraním na celkové zlepšenie zdravia - skupinové cvičenie formou objednávok

Utorok: 17.00 BASIC PILATES pre začiatočníkov pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev). Skupinové zdravotné cvičenie formou objednávok.

Streda: 07.00 - 14.00  formou objednávok

• Masáže, intenzívna rehabilitačná liečba chrbtice a jej okolia, individuálne zdravotné telesné cvičenia

Intenzívna rehabilitačná liečba pohybového aparátu  Dornovou metódou - individuálne liečebné terapie formou objednávok. Dornova metóda je druh jemnej manuálnej terapie, rešpektujúcej  prah bolesti klienta za jeho aktívne pomoci čiže prirodzeným voľným pohybom človeka. Dornova metóda je  účinná pri odstránení rozdielnej dĺžky dolných končatín, vyrovnáva rotácie bedrových kĺbov, koriguje vysunuté platničky, odstraňuje bolesti spojené s nerovnosťami chrbtice, mravčenie v nohách i rukách, bolesti hlavy, a ďalšie pohybové deformity a svalové dysbalanie ako lievikový hrudník, okrúhly chrbát či plochonožie.

15.30 Základný kurz REHABPILATES S OVERBALLOM - komplex rehabilitačných zdravotných cvičení s overballom so zameraním na svalové dysbalancie a celkovú regeneráciu chrbtice a jej okolia. Overball je malá mäkká lopta o priemere 26cm. Cvičenie pomocou overballu formuje  postavu, spevňuje  a zoštíhľuje svalstvo, a vyrovnať svalové dysbalancie. Každý cvik sa opakuje 10-20-krát. Cvičí sa vlastnou váhou, pomaly, sústredene na dýchanie a správne vykonanie cviku. 1. časť- cviky zamerané na odstránenie príznakov celulitídy.

Piatok: 07.00 - 14.00 formou objednávok

• Individuálne zdravotné cvičenia zamerané na správne držanie tela a odstránenie svalovej dysbalancie a skoliózy - Alexandrové techniky a techniky Dornovej metódy

•  Masáže

Sobota a Nedeľa: 14.00 Kurz Orgánové hodiny - Kurz tradičnej čínskej medicíny zameraný na regeneráciu vnútorných orgánov podľa čínského pentagramu.

 

ROZVRH MAJKA od 7.10. - 13.10.2019

Pondelok:

08.30 - 14.00  formou objednávok

• Individuálne zdravotné cvičenia zamerané na správne držanie tela a odstránenie svalovej dysbalancie a skoliózy - Alexandrové techniky a techniky Dornovej metódy
• Masáže podľa výberu alebo na základe lekárskej správy
• Diagnostika funkčnosti pohybového aparátu a určenie správneho pohybového rozsahu
• Spracovanie špecializovaného pohybového programu na cvičenie v domácom prostredí podľa diagnózy

 

15.30 DYCHOVÉ A MEDITAČNÉ TECHNIKY - komplex harmonizačných energetických cvikov a dychových techník východných kultúr so zameraním na celkové zlepšenie zdravia - skupinové cvičenie formou objednávok

Utorok: 17.00 BASIC PILATES pre začiatočníkov pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev). Skupinové zdravotné cvičenie formou objednávok.

Streda: 07.00 - 14.00  formou objednávok

• Masáže, intenzívna rehabilitačná liečba chrbtice a jej okolia, individuálne zdravotné telesné cvičenia

Intenzívna rehabilitačná liečba pohybového aparátu  Dornovou metódou - individuálne liečebné terapie formou objednávok. Dornova metóda je druh jemnej manuálnej terapie, rešpektujúcej  prah bolesti klienta za jeho aktívne pomoci čiže prirodzeným voľným pohybom človeka. Dornova metóda je  účinná pri odstránení rozdielnej dĺžky dolných končatín, vyrovnáva rotácie bedrových kĺbov, koriguje vysunuté platničky, odstraňuje bolesti spojené s nerovnosťami chrbtice, mravčenie v nohách i rukách, bolesti hlavy, a ďalšie pohybové deformity a svalové dysbalanie ako lievikový hrudník, okrúhly chrbát či plochonožie.

15.30 Základný kurz REHABPILATES S OVERBALLOM - komplex rehabilitačných zdravotných cvičení s overballom so zameraním na svalové dysbalancie a celkovú regeneráciu chrbtice a jej okolia. Overball je malá mäkká lopta o priemere 26cm. Cvičenie pomocou overballu formuje  postavu, spevňuje  a zoštíhľuje svalstvo, a vyrovnať svalové dysbalancie. Každý cvik sa opakuje 10-20-krát. Cvičí sa vlastnou váhou, pomaly, sústredene na dýchanie a správne vykonanie cviku.

Piatok: 07.00 - 14.00  formou objednávok

• Individuálne poradenstvo v oblasti výživy, dietetiky a správnej životosprávy
• Formovanie a spevňovanie postavy, anticelulitídne masáže, škoricové zábaly celého tela
• Prístrojová lipolýza a lymfodrenáž zameraná na redukciu tukových buniek a odstránenie opuchov a nadbytočnej vody v tele

 

 

ROZVRH    od 2.9. - 8.9.2019  REALIZOVANÉ

Pondelok:

08.30 - 14.00 Zdravotná pohybová a telesná výchovy určená na odstránenie svalovej dysbalancie,– individuálne lekcie formou objednávok

15.30 ZDRAVÝ POHYB A VITALITA - komplex regeneračných energetických cvikov a dychových techník východných kultúr so zameraním na celkové zlepšenie zdravia - skupinové cvičenie formou objednávok

Utorok: 17.00 BASIC PILATES pre začiatočníkov pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev). Skupinové zdravotné cvičenie formou objednávok.

Streda: 07.00 - 14.00 Intenzívna rehabilitačná liečba pohybového aparátu Dornovou metódou - individuálne liečebné terapie formou objednávok. Dornova metóda je druh jemnej manuálnej terapie, rešpektujúcej  prah bolesti klienta za jeho aktívne pomoci čiže prirodzeným voľným pohybom človeka. Dornova metóda je  účinná pri odstránení rozdielnej dĺžky dolných končatín, vyrovnáva rotácie bedrových kĺbov, koriguje vysunuté platničky, odstraňuje bolesti spojené s nerovnosťami chrbtice, mravčenie v nohách i rukách, bolesti hlavy, a ďalšie pohybové deformity a svalové dysbalanie ako lievikový hrudník, okrúhly chrbát či plochonožie.

15.30 Základný kurz REHABPILATES S OVERBALLOM - komplex rehabilitačných zdravotných cvičení s overballom so zameraním na svalové dysbalancie a celkovú regeneráciu chrbtice a jej okolia. Overball je malá mäkká lopta o priemere 26cm. Cvičenie pomocou overballu formuje  postavu, spevňuje  a zoštíhľuje svalstvo, a vyrovnať svalové dysbalancie. Každý cvik sa opakuje 10-20-krát. Cvičí sa vlastnou váhou, pomaly, sústredene na dýchanie a správne vykonanie cviku. 

Piatok: 07.00 - 14.00 Individuálne poradenstvo v oblasti výživy, dietetiky a správnej životosprávy

 

ROZVRH MAJA od 9.9.- 15.9.2019

Pondelok: 07.00 - 14.00  Zdravotná pohybová a telesná výchovy určená na odstránenie svalovej dysbalancie,– individuálne lekcie formou objednávok

15.30 ZDRAVÝ POHYB A VITALITA - komplex regeneračných energetických cvikov a dychových techník východných kultúr so zameraním na celkové zlepšenie zdravia - skupinové cvičenie formou objednávok

Utorok: 17.00 BASIC PILATES pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev). Skupinové zdravotné cvičenie formou objednávok.

Streda: 07.00 - 14.00 Intenzívna rehabilitačná liečba pohybového aparátu  Dornovou metódou - individuálne liečebné terapie formou objednávok. Dornova metóda je druh jemnej manuálnej terapie, rešpektujúcej  prah bolesti klienta za jeho aktívne pomoci čiže prirodzeným voľným pohybom človeka. Dornova metóda je  účinná pri odstránení rozdielnej dĺžky dolných končatín, vyrovnáva rotácie bedrových kĺbov, koriguje vysunuté platničky, odstraňuje bolesti spojené s nerovnosťami chrbtice, mravčenie v nohách i rukách, bolesti hlavy, a ďalšie pohybové deformity a svalové dysbalanie ako lievikový hrudník, okrúhly chrbát či plochonožie.

15.30 Základný kurz REHABPILATES S OVERBALLOM - komplex rehabilitačných zdravotných cvičení s overballom so zameraním na svalové dysbalancie a celkovú regeneráciu chrbtice a jej okolia. Overball je malá mäkká lopta o priemere 26cm. Cvičenie pomocou overballu formuje  postavu, spevňuje  a zoštíhľuje svalstvo, a vyrovnať svalové dysbalancie. Každý cvik sa opakuje 10-20-krát. Cvičí sa vlastnou váhou, pomaly, sústredene na dýchanie a správne vykonanie cviku. 2. časť cviky zamerané na spevnenie a posilnenie panvového dna.

Piatok: 07.00-14.00 Individuálne poradenstvo v oblasti výživy, dietetiky a správnej životosprávy

Sobota: 

14.00 - 15.00  Výukový pohybový program SKOLIÓZA A PLOCHÁ NOHA určený pre rodičov predškolákov so skoliózou a plochou nohou vhodný na cvičenie v domácom  prostredí. Rodičia si osvoja základy rehabilitačných techník a pilatesových cvikov s asistovaným doprovodom na zlepšenie stavu chrbtice a plochonožia.

16.00 - 17.00 Kurz - ZDRAVÉ PANVOVÉ DNO - Fyzikálna terapia je zameraná na precvičovanie a posilňovanie svalov panvového dna po pôrode, pri ľahkom úniku moču, problémoch s počatím. Terapie pozostáva z kombinácie cvikov rehabilitačnej sestry Ludmily Mojžíšovej a amerického  gynekológa Dr. Arnolda Kegela.- skupinová terapia. Počet miest je obmedzený. Základný mesačný kurz organizovaný  každý sobotu s pokračovaním skupinového cvičenia.

 

ROZVRH MAJKA od 19.8. - 25.8.2019 -  REALIZOVANÉ

Pondelok:

07.00 - 09.00 - Individuálne terapie

09.30 - 10.30 - Výukový pohybový program SKOLIÓZA A PLOCHÁ NOHA určený pre rodičov  predškolákov so skoliózou a plochou nohou vhodný na cvičenie v domácom  prostredí. Rodičia si osvoja základy rehabilitačných techník a pilatesových cvikov s asistovaným doprovodom na zlepšenie stavu chrbtice a plochonožia.

11.00 - 15.00 - Individuálne terapie

15.30 - 16.30 III. FASCIÁLNE UVOĽŇOVANIE A AUTOREHABILITÁCIA  CHRBTICE A JEJ OKOLIA: V 1.časti praktického tréningu sa naučíme ako pracovať s bedrovou   chrbticou, s jej úponmi a svalmi, osvojíme si základné autorehabilitačné techniky na odstránenie  bolesti, správne polohovanie a relaxáciu

Utorok: 17.00 - 18.00 - PILATES BASIC -  pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev).    

 Streda:

08.30 - 09.30 - PILATES BASIC -  pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev).    

10.00 - 15.00  - Individuálne terapie

15.30 - 16.30 - III. FASCIÁLNE UVOĽŇOVANIE A AUTOREHABILITÁCIA  CHRBTICE A JEJ OKOLIA: V 2.časti praktického tréningu si zopakujeme  naučené techniky, z predošlej lekcie, overíme správnosť prevedenia jednotlivých techník v praxi  a pozornosť sústredíme na auto/seba/masáž  oblasti bedrovej chrbtice a jej okolia. Svaly uvoľníme fasciálnou technikou.

Piatok:

07.00 - 12.00 - Individuálne terapie

13.00 - 14.00 - Výukový pohybový program SKOLIÓZA A PLOCHÁ NOHA určený pre rodičov predškolákov so skoliózou a plochou nohou vhodný na cvičenie v domácom  prostredí. Rodičia si osvoja základy rehabilitačných techník a pilatesových cvikov s asistovaným doprovodom na zlepšenie stavu chrbtice a plochonožia.

Sobota: 09.00 - 17.00 - Kurz: Reflexológia chodidla I. - Pohybový aparát

17.30 - 18.30 - ZDRAVÉ PANVOVÉ DNO - Fyzikálna terapia je zameraná na precvičovanie a posilňovanie svalov panvového dna po pôrode, pri ľahkom úniku moču, problémoch s počatím Terapie pozostáva z kombinácie cvikov rehabilitačnej sestry Ludmily Mojžíšovej a amerického  gynekológa Dr. Arnolda Kegela.

 

 

ROZVRH MAJA od 26.8.- 1.9.2019

Pondelok:

07.00 - 12.00 - Individuálne terapie

13.00 - 14.00 - Výukový pohybový program SKOLIÓZA A PLOCHÁ NOHA určený pre rodičov  predškolákov so skoliózou a plochou nohou vhodný na cvičenie v domácom  prostredí. Rodičia si osvoja základy rehabilitačných techník a pilatesových cvikov s asistovaným doprovodom na zlepšenie stavu chrbtice a plochonožia.

15.30 - 16.30 - IV. FASCIÁLNE UVOĽŇOVANIE A AUTOREHABILITÁCIA  CHRBTICE A JEJ OKOLIA: V 1.časti praktického tréningu sa naučíme ako pracovať s krížovou chrbticou, s jej úponmi a svalmi, osvojíme si základné autorehabilitačné techniky na odstránenie  bolesti, správne polohovanie a relaxáciu

Utorok: 17.00 - 18.00 - PILATES BASIC -  pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev).    

Streda:

08.30 - 09.30 - PILATES BASIC -  pre začiatočníkov. Pilates je komplex zdravotných cvičení vhodných pre deti aj dospelých vo všetkých vekových kategóriách s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav. Pilatesova metóda  zlepšuje a automatizuje správne pohybové stereotypy pri cvičení, ale aj v bežnom živote. Zlepší sa stabilita, pružnosť, koordinácia tela, odstraňuje svalovú dysbalanciu medzi hĺbkovým a povrchovým svalovým systémom, spevňuje kosti a kĺby, v značnej miere redukuje stres, chronickú únavu a bolesť, zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha tráveniu (peristaltike čriev).    

10.00 - 15.00 - Individuálne terapie

15.30 - 16.30 -  IV.FASCIÁLNE UVOĽŇOVANIE A AUTOREHABILITÁCIA  CHRBTICE A JEJ OKOLIA: V 2.časti praktického tréningu si zopakujeme  naučené techniky, z predošlej lekcie, overíme správnosť prevedenia jednotlivých techník v praxi  a pozornosť sústredíme na auto/seba/masáž  krížovej chrbtice a jej okolia .

Piatok:

07.00 - 13.00 - Poradenstvo pre výživu  a wellness, diagnostika zdravotného stavu programom celostnej medicíny Dr. ALTER, spracovanie diétnych a tréningových programov.

13.00 - 14.00 - Výukový pohybový program SKOLIÓZA A PLOCHÁ NOHA určený pre rodičov, predškolákov so skoliózou a plochou nohou vhodný na cvičenie v domácom  prostredí. Rodičia si osvoja základy rehabilitačných techník a pilatesových cvikov s asistovaným doprovodom na zlepšenie stavu chrbtice a plochonožia

Sobota:

09.00 - 14.00 - Individuálne terapie

15.00 - 16.00 - Základy pohľadovej diagnostiky pohybového aparátu určené pre mamičky a  deti predškolského veku so zameraním na:  SPRÁVNE DRŽANIE TELA  DIEŤAŤA A JEHO SPRÁVNE POHYBOVÉ NÁVYKY. Kurz je rozdelený na 2 časti. Počas kurzu sa naučíme rozpoznať svalovú nerovnováhu a deformácie pohybového aparátu detí s dôrazom na správne držanie tela, správny postoj, správna chôdza, správny sed, správne polohovanie, správne dýchanie, správne používanie stoličky a pracovného stola(pri práci s PC, pri kreslení, písaní a čítaní) ale aj správne polohovanie pri manipulácii s bremenami (školská taška) pri hre a pri spánku.

 

17.00 - 18.00 - ZDRAVÉ PANVOVÉ DNO - Fyzikálna terapia je zameraná na precvičovanie a posilňovanie svalov panvového dna po pôrode, pri ľahkom úniku moču, problémoch s počatím Terapie pozostáva z kombinácie cvikov rehabilitačnej sestry Ludmily Mojžíšovej a amerického  gynekológa Dr. Arnolda Kegela.

 

ROZVRH od 5.8. - 11.8.2019 -  REALIZOVANÉ