POHYBOVÁ LIEČBA PRE SPRÁVNE DÝCHANIE
Tréning dychovej gymnastiky organizuje spoločnosť: Štúdio ÁNANDAMAJA
Školenie pre verejnosť
Cena (neplatca DPH) |
40,- € jednorazový poplatok |
Poznámka k cene |
10 lekcii |
Miesto konania kurzu |
Jána Hollého 698/1, 1. poschodie, kancelária č. 101 a 102, centrum mesta Michalovce, Hotel Družba |
Ďalšie údaje o kurze
Kontaktné údaje na organizátora |
Ing. Mária Sakáčová |
Hlavný cieľ kurzu |
Dýchacia gymnastika je súbor cvičení zameraný na osvojenie si správnych dychových návykov, najmä na hĺbku a rytmus dychu. Výcvik sa sústreďuje na dýchacie svaly a nácvik plného dychu tvoriaci 3 techniky: podkľučkové dýchanie, hrudníkové dýchania a dýchanie bránicou. Kurz je určený dospelým osobám aj deťom. Počas výcviku si osvojíte dychové techniky a získate pozitívny vzťah k svojmu telu, naučíte sa prstovú gymnastiku na posilnenie energie a harmonizáciu mozgových hemisfér.
|
Podrobný popis |
Výcvik je skupinový a určený dospelým osobám alebo skupine detí starších ako 8 rokov, u mladších detí je účasť rodiča nutná. Počet osôb je obmedzený. Nahláste sa vopred. Termín výukových lekcií: každú stredu o 13.00 -13.45 hod. DETI 15.30 - 16.15 hod. DOSPELÍ |
VÝCVIK SPRÁVNEHO DÝCHANIA
Dych sám o sebe je jedným z kúčov k životu - dýchacie svaly sú jedinými kostrovými svalmi dôležitými k životu - i napriek tomu, že dych je považovaný za samozrejmosť.Hlavnou funkciou dýchacieho systému je privádzať kyslík a odvádzať oxid uhličitý z telesných tkanív.I napriek tomu že každá bunka potrebuje kyslík, aby mohla žiť Potreba tela zbaviť sa oxidu uhličitého je najdôležitejším stimulom pre dýchanie u zdravého človeka.
Typy dýchania
Dýchanie má niekoľko fáz: nádych, výdych a dychová pauza. Jedna fáza prechádza plynulo do druhej, bez toho, aby sme si to bližšie uvedomovali. Celkovo rozoznávame tri techniky dýchania:
- bránicové dýchanie – dýchanie viditeľne až do brucha. Bránica klesá pri hlbokom dýchaní nadol, čím dochádza ku stlačeniu vnútorných orgánov a brušná stena aj hrudník sa vysúvajú smerom dopredu. S výdychom sa zase vracajú späť. Pri tomto type sa najlepšie využíva kapacita pľúc a podporuje sa ním priaznivý zdravotný stav a celkové uvoľnenie
- hrudné dýchanie – pri vdychu sa rozpína len hrudník, nie brucho. Ide o plytší dych, kedy dýchate len zhruba polovicou pľúc. Takéto dýchanie nie je dostatočné a je potrebné kontrolovať sa a dýchať zhlboka až do brucha
- podkľúčne dýchanie – prejavuje sa najmä vo vypätých situáciách, v strese a pri strachu. Dýchanie je veľmi rýchle a povrchné, prúdi len do hrotov pľúc. S nádychom sa dvíha len horná časť pľúc a kľúčne kosti. Je nedostatočné a mali by sme dohliadnuť na to, aby sa rýchlo vrátilo do normálu.
Príznaky nesprávneho dýchania.
Prínosy správneho dýchania
- odstráňuje bolesti hlavy dieťaťa
- harmonizuje a tíši tráviace problémy
- obnovuje energiu a potláča stres
- zlepšuje spánok
- odstráňuje problémy s obličkami
- zlepšuje pozornosť a sústredenosť
- eliminuje nervozitu a ukľudňuje