FYZIKÁLNA TERAPIA PRE ZDRAVÚ PANVU
Ide o aktívne napínanie pošvového svalu. Americký gynekológ Arnold Kegel toto cvičenie zo začiatku odporúčal ženám trpiacim inkontinenciou a sexuálnymi problémami. Dnes vieme, že cvičenie pomáha na celý rad ťažkostí. Než sa začne s vlastným cvičením je dôležité sa naučiť lokalizovať svaly panvového dna, naučiť sa brušné dýchanie a cvičenie spojiť s dychom.
Svaly panvového dna patria medzi svaly hlbokého stabilizačného systému a dalo by sa povedať, že rozdeľujú naše telo na hornú a dolnú polovicu. Sú umiestnené v spodnej časti panvy a tvoria ich tri vrstvy svalov, ktoré sa držia na spone lonovej, kostrči a sedacích kostiach. Vo svaloch panvového dna sú otvory pre konečník, močovú trubicu a u žien aj pre pošvu.
Panvové dno drží v správnej polohe maternicu. Ak nefunguje správne, môžu sa objaviť problémy s únikom moču, s nefunkčným brušným svalstvom i bolesťami chrbta. K ochabnutie panvového svalstva zväčša dochádza v tehotenstve, po pôrode, pri zdvíhaní ťažkých bremien alebo náročnej fyzickej práci. Môže ho však spôsobovať aj nadváha, dlhé sedenie, drastické diéty s extrémnou stratou svalstva a pribudajúci vek.
Cviky na panvové dno: Fyzikálna terapia je zameraná na precvičovanie a posilňovanie svalov panvového dna pri problémoch s otehotnením, neplodnosťou a pri ľahkom úniku moču. Pohybový časť terapie pozostáva z kombinácie cvikov rehabilitačnej sestry Ludmily Mojžíšovej a amerického gynekológa Dr. Arnolda Kegela.
Cvičenie pozostáva z niekoľkých typov:
- izometrické – posilňovacie cviky na spevnenie svalového korzetu (mobilizácia a odstránenie blokád)
- uvoľňovacie a strečingové cvičenia – za účelom odstraňovania svalovej nerovnováhy
- automobilizačné – tzv. samonaprávacie cviky, pomocou ktorých sa darí existujúce blokády niektorých segmentov chrbtice uvoľniť.
Milé dámy, tieto cviky vám znovu umožnia prežívať ženskosť a zlepšiť oblasť intímneho života.
Uvedené cviky sú pravidelne zaraďované do leckií BASIC PILATES. Nahláste sa vopred, počet cvičiacich je obmedzený.