SKUPINOVÉ CVIČENIE
Pre mňa je dôležité aby sme cvičili správne teda zdravo!
Cvičebný program pozostáva z kombinácie zahrievacích cvikov, pilatesových cvikov, strečingových cvikov, jogových asán a cvikov fasiálneho tréningu. Aby bolo cvičenie efektívne cvičíme pravidelne 3 krát do týždňa s dňom oddychu medzi cvičeniami. Spôsob cvičenia závisí od každej osoby. Prostredníctvom pravidelného cvičenia sa kardio-vaskulárny systém stáva silnejší a efektívnejší. Doba návratu srdečnej činnosti do normálu po vyvinutej aktivite sa pravidelným cvičením skracuje. Zo začiatku cvičíme pomaly a sústredene, neskôr pridávame na obtiažnosti aby sme si vybudovali lepšiu telesnú kondíciu. Uvedené cvičenie má preventívny a zdravotný charakter, takže stále dodržiavame zásadu rozprávacieho testu. Ak sa počas bežného cvičenia nemôžeme normálne rozprávať, tak to znamená že cvičíme príliš a preťažujeme kardio-vaskulárny systém.
Spoločným cvičením a vzájomným podporovaním dosiahneme to, že sa budeme cítiťl lepšie, budeme vyzerať lepšie a budeme mať väčšiu radosť zo života.
Záväzne termíny na cvičenie prosím potvrdzujte iba telefonicky alebo SMS správou. Objednajte sa vopred.
Aktuálne termíny pohybových aktivít:
Pondelok:
08.00 - 09.00 hod. ZDRAVÝ CHRBÁT
15.30 - 16.30 hod. BASIC Dychová gymnastiky
17.00 - 18.00 hod. BASIC Pilates
Utorok:
17.00 - 18.00 hod. Kurz pre začiatočníkov Pilatesu ( Súbor 6 povinných lekcií na osvojenie si a zvládnutie základných zdravotných cvikov a techník Pilatesovej metódy vrátane dychovej gymnastiky. Po absolvovaní vstupného kurzu pre začiatočníkov je záujemca zaradení do vyššie uvedených skupín podľa vlastného výberu s prihliadnutím na zdravotný stav cvičiaceho.
Streda:
08.00 - 09.00 hod. Dychová gymnastika
15.30 - 16.30 hod. ZDRAVÝ CHRBÁT
17.00 - 18.00 hod. BASIC Pilates
Piatok: 08.00 - 09.00 hod. ZDRAVÝ CHRBÁT
Cena kurzov pohybových aktivít:
1 lekcia pre člena 3,50 EUR jednorazový vstup t.j. 10 lekcií 35,- EUR, permanentka 10 lekcií 32,- EUR.
1 lekcia bez zaplatenia členského príspevku 4 EUR jednorazový vstup t.j. 10 lekcií 40,- EUR , permanentka 10 lekcií 38,- EUR.
Platnosť permanentky 2 mesiace od zakúpenia.