SKUPINOVÉ CVIČENIE

Pre mňa je dôležité aby sme cvičili správne teda zdravo!

Cvičenie prebieha  v minimálnom počte 3 záujemcov  do maximálneho počtu   5 záujemcov. Týmto prístupom sa vám možem viac venovať a koordinovať  správnosť  vykonávaného pohybu.
 
 

Cvičebný program pozostáva z kombinácie  zahrievacích cvikov, pilatesových cvikov, strečingových  cvikov, jogových asán a   cvikov fasiálneho tréningu. Aby bolo cvičenie efektívne cvičíme  pravidelne  3 krát do týždňa s dňom oddychu medzi cvičeniami. Spôsob cvičenia závisí od každej osoby. Prostredníctvom pravidelného cvičenia sa kardio-vaskulárny systém stáva  silnejší  a efektívnejší.  Doba návratu srdečnej činnosti do normálu po vyvinutej aktivite sa  pravidelným cvičením skracuje.  Zo začiatku cvičíme pomaly a sústredene, neskôr pridávame na obtiažnosti  aby sme  si vybudovali lepšiu telesnú kondíciu. Uvedené cvičenie má preventívny a zdravotný charakter, takže stále dodržiavame zásadu rozprávacieho testu. Ak sa počas bežného cvičenia nemôžeme normálne rozprávať, tak to  znamená že cvičíme príliš a preťažujeme kardio-vaskulárny systém.

Spoločným cvičením a vzájomným podporovaním  dosiahneme to, že sa budeme cítiťl lepšie, budeme vyzerať lepšie a budeme mať väčšiu radosť zo života.

Záväzne termíny na cvičenie prosím potvrdzujte iba telefonicky alebo SMS správou. Objednajte sa vopred.

Aktuálne termíny pohybových aktivít: 

Pondelok: 

08.00 - 09.00 hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

15.30 - 16.30 hod. BASIC Dychová gymnastiky

17.00 - 18.00 hod. BASIC Pilates 

Utorok:

17.00 - 18.00 hod. Kurz  pre  začiatočníkov Pilatesu ( Súbor 6 povinných lekcií  na osvojenie si a zvládnutie základných zdravotných cvikov  a techník Pilatesovej metódy vrátane  dychovej gymnastiky. Po absolvovaní   vstupného kurzu pre začiatočníkov je záujemca zaradení do vyššie uvedených skupín podľa vlastného výberu s prihliadnutím na zdravotný stav cvičiaceho.

Streda: 

08.00 - 09.00 hod. Dychová gymnastika

15.30 - 16.30 hod. ZDRAVÝ CHRBÁT                 

17.00 - 18.00 hod. BASIC Pilates 

Piatok:   08.00 - 09.00 hod. ZDRAVÝ CHRBÁT

 

Cena kurzov pohybových aktivít:

1 lekcia pre člena 3,50 EUR  jednorazový vstup t.j. 10 lekcií  35,- EUR, permanentka 10 lekcií 32,- EUR.

1 lekcia bez zaplatenia členského príspevku 4 EUR jednorazový vstup t.j. 10 lekcií 40,- EUR , permanentka 10 lekcií 38,- EUR.

Platnosť permanentky 2 mesiace od zakúpenia.