V rámci našich služieb ponúkame poradenstvo, konzultácie a služby poskytované klientom v oblasti výživy, wellness a profesionálnej starostlivosti o telo - detoxikácia, výživa a regenerácia organizmu, zlepšovanie životného štýlu a zdravia, zdravé chudnutie, športová výživa a pohybové aktivity.
Model správnej výživy predstavuje individuálne zostavený, rozumný a vyvážený program s prihliadnutím na:
1. konzumáciu vyváženej stravy s rozličnými druhmi živín pri každom konzumovanom jedle,
2. pravidelnosť stravovacieho režimu /tri hlavné jedlá/
3. zníženie energetického príjmu
4. zvýšenie energetického výdaja
5. potraviny s nízkym podielom tuku
6. potraviny s nízkym obsahom cukru
7. potraviny s vysokým obsahom vlákniny
8. menšie porcie mäsa
9. konzumáciu chudého mäsa, hydinu a ryby
10. prípravu jedál bez používania tuku, prípadne s malým množstvom
11. redukciu alebo úplne obmedzenie konzumácie alkoholu a energetických nápojov
12. pravidelný pitný režim t.j. 5-8 pohárov vody
13. eliminovanie stresu a nervozity pri konzumácií jedla
14. zníženie príjemu sodíka /minerálne vody, potraviny s vysokým podielom kuchynskej soli atď./
15. zaradenie väčšieho podielu pohybu a pravidelnosť vykonávania pohybovej aktivity /najlepšie 3x týždenne/
Toto sú teda niektoré z najdôležitejších princípov správnej výživy, vďaka ktorým si môžeme vytvoriť správny režim stravovania na celý život. Ak sa stravujeme správne, budeme plní energie, získame radosť z pohybu a pevné zdravie.
Pyramída racionálneho stravovania (PRS) predstavuje individuálne zostavený,
rozumný a vyvážený model stravovania, ktorým sa možno riadiť po celý život.
Dôraz sa v ňom kladie na také stravovacie návyky, ktoré vedú k udržaniu
správnej telesnej hmotnosti v každom veku. Uvedieme teraz niekoľko zásad
PRS.
1. Konzumujte vyváženú stravu s rozličnými druhmi živín pri každom jedle.
2. Vytvorte si pravidelný stravovací režim s tromi dennými jedlami.
3. Znížte energetický príjem a zvýšte energetický výdaj.
4. Konzumujte menej potravín bohatých na tuky.
5. Konzumujte menej cukru.
6. Konzumujte viac nízko energetických, veľkoobjemových požívatín s vysokým
obsahom vláknin.
7. Jedzte menšie porcie mäsa.
8. Jedzte chudé mäso, hydinu a ryby.
9. Pri varení používajte čo najmenej masti a tukov.
10. Pite menej alkoholických nápojov.
11. Denne pite šesť až osem pohárov tekutín.
12. Jedzte pomaly v pokojnom a príjemnom prostredí.
13. Obmedzte príjem sodíka.
14. Do vášho denného programu zaraďte viac pohybu a začnite s pravidelným
programom pohybovej aktivity.
15. Naučte sa ovládať stresové situácie bez toho, aby ste sa museli uchyľovať
k jedlu a alkoholu.
16. Vytvorte si taký režim stravovania a cvičenia, ktorý vám po celý život umožní
udržať si správnu telesnú hmotnosť.
Toto sú teda niektoré z najdôležitejších princípov správnej výživy pre každého,
kto si chce vytvoriť zdravý režim stravovania na celý život. Ak sa stravujete
správne, budete plní energie a získate pevný základ na aeróbny tréning, ktorý
vám bude prinášať radosť z pohybu a pevné zdravie.Pyramída racionálneho stravovania (PRS) predstavuje individuálne zostavený,
rozumný a vyvážený model stravovania, ktorým sa možno riadiť po celý život.
Dôraz sa v ňom kladie na také stravovacie návyky, ktoré vedú k udržaniu
správnej telesnej hmotnosti v každom veku. Uvedieme teraz niekoľko zásad
PRS.
1. Konzumujte vyváženú stravu s rozličnými druhmi živín pri každom jedle.
2. Vytvorte si pravidelný stravovací režim s tromi dennými jedlami.
3. Znížte energetický príjem a zvýšte energetický výdaj.
4. Konzumujte menej potravín bohatých na tuky.
5. Konzumujte menej cukru.
6. Konzumujte viac nízko energetických, veľkoobjemových požívatín s vysokým
obsahom vláknin.
7. Jedzte menšie porcie mäsa.
8. Jedzte chudé mäso, hydinu a ryby.
9. Pri varení používajte čo najmenej masti a tukov.
10. Pite menej alkoholických nápojov.
11. Denne pite šesť až osem pohárov tekutín.
12. Jedzte pomaly v pokojnom a príjemnom prostredí.
13. Obmedzte príjem sodíka.
14. Do vášho denného programu zaraďte viac pohybu a začnite s pravidelným
programom pohybovej aktivity.
15. Naučte sa ovládať stresové situácie bez toho, aby ste sa museli uchyľovať
k jedlu a alkoholu.
16. Vytvorte si taký režim stravovania a cvičenia, ktorý vám po celý život umožní
udržať si správnu telesnú hmotnosť.
Toto sú teda niektoré z najdôležitejších princípov správnej výživy pre každého,
kto si chce vytvoriť zdravý režim stravovania na celý život. Ak sa stravujete
správne, budete plní energie a získate pevný základ na aeróbny tréning, ktorý
vám bude prinášať radosť z pohybu a pevné zdravie.